윗몸 일으키기를 하면 뱃살이 빠진다구요?

2006.10.23 23:22 이런저런/수다 떨기

오해

  뱃살이 많은 분은 윗몸 일으키기를 생각하거나 주위 분들에게 윗몸 일으키기라도 하라고 권하기도 합니다만 이것은 지극히 오해이고 잘못된 상식입니다. 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 것이 아니라 근육을 강화하는 것입니다.

  물론 윗몸 일으키기를 꾸준해서 뱃살이 빠졌다고 해도, 그것은 뱃살만 빠진 것이 아니라 몸 전체적으로 빠지다 보니 뱃살도 함께 빠진 것이죠.

  즉, 특정 부분을 공략하듯 운동하면 그 부분만 살이 빠진다고 생각 합니다만 절대 그렇지 않습니다. 우리 몸을 우유 팩이라고 하고 지방을 우유로 생각한다면 살을 빼기 위한 운동은 우유 팩 밑 부분에 구멍을 내는 것으로 생각할 수 있습니다.

  그럼 살을 빼려면? 우유 팩 밑에 구멍을 여러 개 내야겠지요. 뱃살이든 허릿살이든 살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동, 특히 유산소 운동을 통해 우유 팩 밑 부분에 구멍을 여러 개 내듯, 우리 몸 전체에 퍼져있는 지방을 연소시켜야 합니다.

걷기 운동

  저는 기회가 될 때마다 주위 분들에게 오래 걷기를 권합니다. (1) 걷기 운동은 훌륭한 유산소 운동이면서 (2) 뛰거나 줄넘기하는 것보다 훨씬 신체에 부담이 적어서 (3) 꾸준히 할 수 있는 훌륭한 운동입니다.

  걷기가 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시죠. 그러나 어떤 운동이든 사정이 있습니다. 가장 큰 문제가 시간이지요. 그리고 공간문제, 이런 문제 저런 문제. 이것저것 따지면 아무것도 못 한다는 것을 알지만 뭐 하나 쉬운 것이 없습니다.

  그러나 저도 운동을 시작하고부터 알게 되었는데, 저보다 더 힘든 분들이 열심히 운동하고 있다는 것이었습니다. 중요한 일은 많습니다만, 나에게 맞는 운동법을 찾아 꾸준히 운동하는 것 또한 중요한 일 중의 하나로 생각합니다.

이 댓글을 비밀 댓글로
    • 린스
    • 2006.10.24 09:46
    저는 개인적으로 홈피보다 블로거를 선호하지 않는 편이지만 클릭하기 싫어하는 귀차니즘이 강하다보니
    다른분꺼 볼때는 접속시마다 내용이 바뀌어 편한점도 많군요 ㅋㅋ
    열심히 운동하셔서 좋은효과 있길바랍니다. 전 살쪄야하는 상황인뎅 ㅠ.ㅠ 먹어서는 안찌고 운동으로 쪄야하는 체질이에용 ㅠ.ㅠ
    • zhdn
    • 2006.10.24 11:52
    jw freenote 를 쓰고 있는 유저입니다^^;
    리플은 처음 남겨 보는군요 +_+;;;
    정말 걷기 운동이....
    살이 잘 빠져요 =ㅅ=;;;;
    인정합니다!!! 탕탕탕!
    • 루나
    • 2006.10.24 13:32
    개인적으로 추천하는덴 줄넘기가 대박입니다.
    줄넘기 좀만 해도 무척 힘들거든요..
    하루에 한 30분만 해보세요.
    전신 운동이기 때문에 일주일만해도 몸이 가벼워 지는걸 느낍니다..
    특히 뱃살 빼는데 이만한게 없죠.
    • Jni
    • 2006.10.24 15:03
    걷기가 최강이죠... 하지만 다리에 힘이들어갈정도로 빨리걸어야 효과가 있습니다.. 요방법도 좋고 5분 달리고 1분쉬고 6분달리고 1분쉬고 요러식으로 하루하루 진행해 주시면 좋습니다..

    하루는 10분 다음날은 5분 그다음날은 15분~ 그다음날은 다시 10분~ 이런식으로 쪼금식 늘려가면... 나중에는 온몸에 땀이날 정도의 시간이 됩니다... 1시간 이상은 잘리지 마시고용~ ㅋㅋ 저도 이걸로 70킬로에서 55킬로까지 갔었죵... 너무 빼서 문제였지만..ㅠ.ㅠ;;
    • 좋은날
    • 2008.04.22 22:47
    아 그렇군요.. 그럼 저도 줄넘기라는걸 해봐야겠네요 ^^
    근데 장소가 협조가 안되네 ㅡ.ㅡㅋ