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건강

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    홈트 척추교정 이고진 밸런스 보드

    척추 코어근육 운동 밸런스보드 온종일 앉아서 일하는 직업이라서 어깨와 허리 고통을 달고 삽니다. 건강을 위해 헬스를 하지만, 오히려 허리가 더 아파져서 한동안 쉬었습니다. 혹시 허리 디스크 아닌가 걱정도 되는데요, 겉으로 보이는 근육 운동도 중요하지만, 척추를 감싸고 있는 근육 운동을 해야 한다네요. 그래서 찾아 본 건강 동영상에서 척추를 감싸는 코어 근육을 쉽게 운동할 수 있도록 보조해주는 밸런스보드를 보게되어 충동 구매했습니다. 가격도 싸요. 2만 원이 채 안 됍니다. ▲ 이고진 밸런스보드입니다. 1만 8천 원에 배송비 2,500원 들었습니다. 물론 내돈내산입니다. ▲ 이고진 밸런스보드 구성품입니다. 밸런스보드와 한장짜리 설명서가 들어 있습니다. 사진만 보아도 밸런스보드로 어떻게 운동하는지 예상되지 ..
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    코로나 검사 무료 "코로나19 임시선별검사소"

    수원시 보건소 코로나19 임시선별검사소 운영 보건소에서 운영하는 코로나19 임시선별검사소로 가면 코로나 증상이 없어도, 역학적 연관성이 없어도 코로나 검사를 받고 싶어 하는 시민이라면 누구라도 무료 검사를 받을 수 있습니다. 오전에 코로나 확진자의 동선과 겹쳤다는 문자를 받고 불안해서 수원시 보건소의 임시선별검사소를 방문해서 코로나 검사를 받았습니다. 미리 기다리는 분이 있어서 한참 걸릴 줄 알았는데 금방 끝나네요. 수원시 보건소에서는 임시선별검사소를 아래와 같이 운영합니다. 좀 더 자세한 정보는 수원시 보건소 게시판 내용을 참고하세요. 수원시가 아니라면 지역 보건소 또는 1399 콜센터에서 확인할 수 있습니다. 평일 : 9:00~17:00 (휴게시간 12:00~14:00) 주말 : 9:00~13:00 ..
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    새해맞이 금연 실패 방법 5가지

    금연 이렇게 하면 반드시 실패한다!! 며칠 전에 새해를 맞이하여 금연 방법 5가지를 소개했는데요, 이번에는 금연을 반드시 실패하는 금연 필패 방법에 대해서 알아보겠습니다. 금연 실패 방법 1: 담배 량을 줄이는 방법 아무리 담배를 좋아하는 골초라고 해도 금연 각오를 여러 번 했을 텐데요, 그렇다면 어떻게 끊어야 할까? 가장 쉽게 생각하는 것이 담배 양을 줄이는 방법일 것입니다. 바로 당장 한 번에 끊기에는 자신이 없거든요. 금연이 힘든 것은 금단 증상이 가장 큰 이유일 것입니다. 담배는 매우 강한 마약이라서 방금 담배를 피웠다면 20분 전후로 다시 담배를 피우고 싶다는 욕구가 생깁니다. 정말 무서운 마약 중독인데요, 금연에 실패하는 것이 금단 현상 때문이라면 담배를 서서히 줄여서 금단 증상을 완화하면 어..
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    알콜중독 자가진단 사이트 2곳

    내가 알콜 중독자? 술을 좋아하지만, 술에 의존적이라고는 생각하지 않았는데, 언제부터인가 저녁만 되면 술 생각이 나네요. 아직은 참으면 참아지기는 한데, 예전보다 확실히 술 생각이 많아졌습니다. 때로는 술을 마시려고, 또는 술을 마시기 위한 적당한 이유를 만들려고 일부러 짜증을 내는 것이 아닌가 하는 생각이 들기도 하는데요, 혹시 내가 알콜 중독은 아닐까 걱정이 됩니다. 그래서 알콜 자가진단 방법을 찾아보았는데요, 참 비슷한 글이 많이도 올라와 있네요. 모두 좋은 방법이지만, 질문에 간단히 답 표시를 하면 알콜 중독 정도를 쉽게 확인할 수 있는 사이트가 있어서 2곳을 소개합니다. 정확히 맞는 답이 없어서 잠시 고민해야 하지만, 알콜중독이 얼마나 심하지 점수로 알려 줍니다. 당진시보건소 알콜 의존도 테스트..
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    아폴로눈병 예방방법

    갑자기 눈 충혈? 아침에 머리를 말리면서 거울을 보니 눈이 충혈되었네요. 요즘 좀 피곤하기는 했습니다만. 그래서 눈 주위를 마사지해 주었는데요, 흠~ 정말 피로 때문인지 눈썹 주의는 괜찮은데 눈 아랫부분을 누르면 좀 쑤시듯이 아프네요. 충혈 경험이 별로 없습니다. 정말 어쩌다인데요, 그래서 대수롭지 않게 생각했고요, 오후쯤에는 좀 풀렸는지 빨간 기가 엷어져서 다행이다 했습니다. 그러나 잠을 자는 중에 답답해서 깨고 말았는데요. 눈이 쑤신다고 할까요, 조금 간지러운 것 같기도 한데, 눈꺼풀이 달라붙어서 잘 떨어지지 않습니다. 눈물이 흥건하고 눈을 꼭 감으면 더욱 쑤십니다. 뭔가 이상하다 싶어서 잠이 들깬 상태로 화장실에 가서 거울을 보니, 이런~ 눈이 더욱 빨갛게 달아올랐네요. ▲ 보기 흉해서 망설였지만,..
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    코로나19 예방 안경·스마트폰 닦이 일회용 티슈

    자우버 렌즈케어클리닝 일회용 티슈 코로나19 상황이 점점 더 심해지고 있어서 매우 걱정됩니다. 이겨 내기 위해서는 국민 모두 개인위생을 더욱 철저히 해야 하는데요, 황사 마스크를 쓰면 숨쉬기가 너무 힘들어서 쓰고 싶지 않지만, 다른 분에게 피해를 주지 않기 위해서도 밖에서는 반드시 착용합니다. 코로나19 영향으로 주위에 손소독제가 많이 준비되어 있는데요, 눈에 보일 때마다 사용하고 있습니다. 마스크를 쓰고 손을 자주 씻는 것은 당연히 중요하겠습니다만, 우리가 너무 잘 있어도 소홀히 하는 부분이 있지요. 바로 스마트폰입니다. 손으로 자주 만지고 통화하기 위해서는 얼굴에 가까이 되는 스마트폰인데 자주 닦지는 않는 것 같아요. 얼룩이 심해 보이면 물티슈로 대충 훔치고 마른 수건으로 물기를 제거해 주는 정도인데..
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    물을 끓이는 가열식 가습기 장점과 단점

    가열식 가습기 사장님께서 가습기를 사 오셨네요. 겨울이 되니 사무실 공기가 건조한 것 같아서 가져오셨겠지만, 가습기를 별로 좋아하지 않아서 대충 잘 사 오셨네 하며 예의 상 몇 마디 던져 주고는 무관심하게 하던 일을 계속했습니다. 그러나 사장님의 가습기는 흔한 제품과 다르네요. 얘가 물을 끓는 소리를 내서 주위를 끕니다. ▲ 보아하니 초음파를 사용하지 않고 열로 물을 끓이는군요. 가습기를 좋아하지 않는 이유는 건강에 좋으라고 켜 놓은 것이 오히려 건강을 해치는 것 같아서요. 가습만 된다면 좋겠지만, 관리를 잘못하면 각종 세균도 함께 나온다고 해서 집에 있던 멀쩡한 것을 버렸습니다. 생수 병을 넣는 초음파 가습기도 별로 마음에 들지 않습니다. 물만 깨끗해서는 안심이 안 돼서요. 가습기 안도 깨끗하고 세균이..
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    이런저런/수다 떨기

    4,600일 금연 성공 중

    날짜 카운터가 알려준 금연 4,600일 날짜 카운트 앱 "The Day Before"가 반가운 소식을 알려 주네요. "금연의 4600일입니다." 금연을 처음 시작할 때 이런 날이 올까 싶었는데, 10년을 넘어서 4,600일째 금연 중이네요. 돌이켜 생각해 보니 잘못 걱정했습니다. 10년, 20년, 그리고 이후로도 계속 금연할 수 있을까 자신이 없었는데, 실제로 많이 힘든 것은 고작 한 달도 채 안돼서 시작도 하기 전에 미리 먼 앞날까지 겁먹을 필요는 없었습니다. 금연으로 가장 힘들었을 때는 4,600일이 아니라 3일째와 5일째, 그리고 2주일간 쏟아지는 졸음으로 많이 힘들었지만, 이후로 많이 수월했습니다. 물론 금연 시작할 때는 한 달이라는 기간이 매우 먼 미래의 시간처럼 여겨지지만, 어느새 4,600일..
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    헬스장에서 챙겨야 하는 것은? 헬스장갑!!

    운동은 해야 하겠는데, 혼자 하면 작심 3일도 못 가서 헬스장에 다니게 되었습니다. 돈은 안 아까운데, 돈 아까워하는 아내의 잔소리가 무서워서요. 다닌 지는 꽤 오래되었는데, 1년 다니다가 몇 년 쉬고, 2년 다니다가 몇 년 쉬고를 반복하다 보니 실제로 다닌 횟수는 별로 안 됩니다. 대신에 여러 선생님을 만나게 되어서 많은 것을 배울 수 있었죠. 헬스가 쉬운 것 같으면서도 어려운 것이 자세가 살짝 달라도 운동 효과 차이가 많이 납니다. 가르치는 선생님에 따라서도 뭔가 조금씩 다른데요, 스쿼트만 하더라도 첫 선생님은 무릎이 절대 발끝을 넘어가면 안 된다면서 매우 엄격하게 자세를 잡아 주셨습니다. 그러나 최근에는 무릎이 발끝을 넘어서도 괜찮다고 하네요. 대신에 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 앞뒤 어느 한쪽에 ..
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    입으로 똥을 싸는 자매가 추천한 입냄새 제거 구강 세정제 테라브레스

    입냄새 제거 테라브레스 구강 세정제 유머 게시판에 입으로 똥을 싸는 자매라며 매우 자극적인 글을 보고 구강 세정제를 충동구매 했습니다. 테라브레스 가글인데 아이허브에서 판매하고 있네요. 입으로 똥을 쌀 정도는 아니지만, 걱정될 때가 있어요. 입 냄새가 곤혹스러운 것이 저는 모른다는 것이죠. 가끔 상대방이 말을 할 때마다 풍기는 입 냄새가 맡아져도 아무렇지 않게 표정 변화 없이 대화하려고 노력하는데, 혹시 지금 내 앞에 있는 분이 참는 것은 아닌가 싶은 것이죠. 앞니에 브리지 치료를 받은 후로 더욱 입 냄새가 심해진 것 같아서 항상 신경 쓰입니다. ▲ 테라브레스 가글을 아시는 분이 많은 듯 합니다. 게시 글에 댓글이 많이 달렸는데 많이들 공감하시네요. 아이허브 판매 페이지의 리뷰를 보면 대부분 제품 자체에..
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    다이어트 커피 사용 후기

    다이어트 커피 구매 방심을 했더니 살이 다시 쪘네요. 몇 개월 동안 운동을 설렁설렁 다니고 밥 량이 좀 늘었다고 아랫배가 많이 나왔습니다. 배꼽이 쏙 들어갈 정도로 나온 아랫배가 꼭 참외 배꼽 같군요. 이래서는 안 되겠다 싶어서 운동을 다시 시작했는데요, 운동만으로는 살 빼기가 힘들어서 다이어트를 함께 하려는 데, 아내가 "다이어트 커피"를 소개해 주네요. 다이어트 커피? 커피를 좋아하고, 맛이 자극적이어서 배고픔을 잊게 하는 효과가 있지 않을까 해서 찾아보았습니다.미리 말씀드립니다만, 제품을 검색해서 제 돈 주고 샀으며, 한달 정도먹었지만, 이 제품 때문에 살이 빠졌다고는 못 하겠습니다. 체중이 줄기는 했지만, 다이어트 커피 덕분이라기 보다는, 이전보다 먹는 양을 많이 줄였고 운동량을 늘였기 때문이라고..
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    전자·생활제품/기타 제품

    배기밸브 달린 초미세먼지 마스크 KF94 사용후기

    배기밸브 달린 초미세먼지 마스크 KF94 사용후기 요즘 미세먼지로 마스크를 착용하는 분이 많고, 아침 뉴스에서 마스크를 챙기라는 방송이 나오고 해서 마스크를 써야 하나 갈등했습니다. 갈등한 이유는 마스크를 쓰기는 써야겠는데, 미세먼지 마스크는 호흡이 너무 불편해서요. 샤오미 마스크 에어웨어를 사용한 적이 있는데, 입 부분에 공간이 넓어서 숨 쉬기 편할 줄 알았습니다. 그러나 안경에 입김이 서리는 것이나 입 냄새와 물이 맺히는 것은 참을 수 있어도 숨이 답답한 것은 참기 어렵네요. 특히, 사람이 많은 전철에서 쓰고 싶은데, 호흡이 불편해서 얼마 못 가서 벗게 됩니다. 그래도 TV 방송에서까지 마스크를 준비하라고 하는 데 왠지 불안해서 호흡이 편한 미세먼지 마스크를 찾아 보았습니다. 며칠 전에 배기 밸브가 ..
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